close
每天一醒來一張口就是要吃
在澳洲不自己煮
就是吃外食 叫外賣
時間是省了
但是荷包就瘦了
今天的料理超簡單 零廚藝
適合很忙的上班族 打工族
照顧寶寶的媽媽
要交作業的留學生
只要花30幾分鐘
就可以吃好幾餐
可以配飯 配麵 麵包 捲餅
超級方便也很省錢
需要的食材也很簡單
食材：
一顆洋蔥
一盒雞胸肉(約500克）
半個花椰菜
一根紅蘿蔔
Tikka malsala 醬
步驟：
1.將洋蔥切小丁
紅蘿蔔 雞肉 切小塊
花椰菜切開
2. 準備一個鍋子倒油炒洋蔥
洋蔥變色後炒雞肉
雞肉炒變色後加紅蘿蔔一起炒
炒個1分鐘後把整罐tikka malsa 倒下去
(我有倒一些水把剩下的醬一起再倒出來
沒有浪費到醬料
不想加水的也可以略過
然後均勻混合食材和醬汁計時煮15-20分
剩5分鐘結束前再加花椰菜
所以花差不多30分鐘
這個印度咖哩可以吃好幾餐
超級省時省錢方便
也比外食健康一些
忙的時後來一鍋吧 😊
喜歡吃辣的也可以加辣椒
全站熱搜
留言列表
